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Pilates

Fundamentación

El taller está basado en los principios de Pilates, para trabajar la activación y coordinación de la musculatura de personas adultas, con el objeto de que éstas aprendan una apropiada ejecución del movimiento necesario para que ésta trabaje de forma eficiente y no lesiva, de manera que la actividad diaria sea más segura, coordinada y económica.

A quién va dirigido

El taller va dirigido a personas adultas que busquen una actividad física suave y/o moderada para mantener o mejorar su estado de físico y por tanto potenciar un mayor bienestar biopsicosocial.

Objetivos

El objetivo general es mejorar la tonicidad muscular y el estado físico general a través de la activación de la musculatura de forma coordinada, eficiente y no lesiva.

Metodología

El taller se llevará a cabo para grupos de un máximo de 5 personas para que el monitor pueda dirigir y controlar a los asistentes del mismo en la correcta realización de los ejercicios, asegurar la calidad de la atención y de este modo la seguridad. Del mismo modo, se intentarán hacer grupos homogéneos.
Las actividades se realizarán en grupo mediante ejercicios dirigidos por el monitor, en los que éste dirigirá y supervisará la ejecución del movimiento para que el mismo se realice de forma correcta, segura y con unos cánones de efectividad y calidad elevados, de forma que consigan el objetivo deseado en cada momento.

Temporalización

En principio el taller tendrá lugar dos veces por semana los martes y jueves, en tres grupos. El primero de 10h a 11h, el segundo de 11h a 12h y el tercero de 12h a 13h. La duración será de una hora.
Se organizarán grupos de tarde según la demanda existente.

Monitor

El taller será impartido por Javier Aguilera Santacruz, Diplomado Universitario en Fisioterapia y Colegiado número 41-1770. CERTIFIED MULLIGAN PRACTITIONER. Formado en Terapias Manuales, Fisioterapia en el Deporte, Diagnóstico Fisioterápico, Pilates Aplicado a la Fisioterapia, Mckenzie, Control Motor, Neurodinamia en la práctica clínica, Radiculopatías: Estudio y tratamiento, Neurobiología del Dolor y Tratamiento del Paciente con Dolor Crónico, certificado como formador de instructores de The Otago Exercise Programme…

Información y Tarifas

El taller tiene una tarifa de 40€ mensuales. Pueden inscribirse o pedir más información en administracion@fisioterapiasantacruz.com o en el teléfono 670 036 365. Será necesario que indiquen nombre, teléfono de contacto y horarios en los que podrían asistir.

psicodanza

Taller de Psicodanza

Fundamentación

El taller de psicodanza pretende expresar con el cuerpo y a través de la música y la danza lo que no somos capaces de expresar con palabras. Con ello además se aprenderá a identificar y gestionar las emociones y que éstas no repercutan en nuestro bienestar.
Si uno está enojado o ansioso podremos canalizar estos sentimientos a través de la danza liberando tensiones y emociones negativas que se encapsulan y nos cargan músculos, tendones, etc…. No se trata de inhibirlas sino de manejarlas.

Lo que en el taller se trabaja, beneficia a personas con, problemas de estrés, de control de impulsos, problemas de autoestima, problemas de timidez, depresión, trastorno de ansiedad, etc.
Este taller proporcionará herramientas de autocuidado para responder de manera más adecuada y efectiva a los acontecimientos que se presenten en nuestras vidas.

Objetivos

El objetivo general de este taller es identificar y gestionar las emociones, así como liberar tensiones con la finalidad de aumentar el bienestar personal y social.

Con este taller perseguimos, aumentar la autoestima, trabajar la empatía, vencer el temor al ridículo, liberar estrés, superar los problemas con la ira, aprender a aceptar la crítica así cómo saber aceptar el elogio.

Dado que el taller se imparte con un grupo de entre 8 a 10 personas, su cohesión nos permitirá compartir emociones, ayudar a los demás a expresar emociones sin miedo al “qué dirán” repercutiendo de manera positiva en la autoestima y fomentando la empatía.

Actividad

Además de la danza, haremos risoterapia, esto permite aumentar el bienestar y disminuir el estrés (con la risa se activan 39 músculos, con el llanto tan sólo 4). Esta técnica proporciona habilidades d interacción social, desinhibición conductual, cambios en la activación emocional y en la valencia afectiva.

Tendremos momentos para sentir y pensar, para expresar con nuestro cuerpo y verbalmente lo que inunda nuestra mente.

La danza es una técnica de liberación emocional y como tal nos ayudará a manejar nuestras emociones positivas y negativas de manera adecuada favoreciendo la relajación.

Metodología

El taller se realizaría con un grupo de entre 8 a 10 personas.

Descripción de sesión:
– Primera toma de contacto; nos sentaremos en un círculo y realizaremos, uno a uno, las presentaciones (nombre, edad).
– Caldeamiento: todos nos moveremos por la sala, al compás de una música. El objetivo del caldeamiento es fomentar la espontaneidad, necesaria para la sensación de confianza, la receptividad, el sentido lúdico y otros procesos mentales no racionales. El caldeamiento incita a improvisar e interactuar y establecer canales de comunicación dentro del grupo.
– Retroalimentación, feedback, refuerzo, diálogo; según el nivel de acercamiento que veamos en el caldeamiento, se utilizarán distintas melodías para bucear de manera indirecta en las inquietudes de los integrantes del grupo e inducir a verbalizar lo que piensan, lo que les asusta, qué les molesta, etc.
– Según lo expresado por los integrantes del grupo nos darán argumentos para poder poner en práctica cualquiera de las actividades comentadas en el apartado 4. Esto nos llevará a identificar las emociones para así poder canalizarlas. Los ejercicios o actividades podrán hacerse de manera conjunta, participando todo el grupo o en parejas, e incluso, si se viera algún tipo de problema significativo, de manera individual.
– Finalización de la sesión: puesta en común de la opinión personal o general de la sesión, cómo se han sentido, etc….

Temporalización

El taller tendrá una duración de 2 horas. Los grupos serán de 8/10 personas de cualquier edad y con movilidad apropiada para el ejercicio en cuestión.

Monitor

Será impartido por Paloma Husillos Fernández, Graduada en Psicología y Colegiada nº AN08930, especialista en Neuropsicología y psicología clínica, con experiencia en tratamientos para el control de las emociones, tdah, rehabilitación cognitiva. Formada en Psicología para el Deporte, para la búsqueda de la mejora del rendimiento del deportista, en Intervención Psicológica en Desastres y Emergencias; en cursos dirigidos al ámbito laboral como “Clima Laboral y Salud”, “Técnicas de Inserción Laboral” o “Perspectiva Psicosocial de la Ley de Igualdad”; así como curso de Grafoanálisis. Además ha realizado cursos sobre su especialidad de neuropsicología relacionados con lesiones y disfunciones cerebrales. Por último, ha completado la formación en “Experto/a en el abordaje psicológico integral en violencia machista contra mujeres y menores”.

Evaluación del Taller

El balance social resultado de este taller será directa e indirectamente positivo para los que participen en él.

Nuestra forma de vida crea tensiones y hostilidades que se llevan a casa, al trabajo y que se descargan en los que tenemos a nuestro alrededor. Esto nos estresa afectando a largo plazo a la atención, la concentración y la planificación de tareas.

Estamos tan pendientes del bienestar de los demás que no nos preocupamos por el nuestro, no dedicamos tiempo a cuidarnos a escucharnos y a escuchar nuestro cuerpo. No nos permitimos un tiempo de relax y diversión, no nos preocupamos de liberar esas tensiones que nos tensan, que nos hacen somatizar cualquier acontecimiento por trivial que sea sin darnos cuenta que esto provoca dolores musculares, desajustes hormonales e incluso problemas respiratorios.

Información y Tarifas

El taller tiene una tarifa de 10€. Pueden inscribirse descargando el formulario de inscripción aquí, y enviándolo cumplimentado a administracion@fisioterapiasantacruz.com, así como pedir más información en el teléfono 610 870 845.

Próximas ediciones

-1 de Octubre de 2016
-17 de Mayo de 2017